Cours de Yang Shen Gong
Le Yang Shen Gong, ou "l'art de nourrir la vie", est une pratique traditionnelle chinoise qui vise à promouvoir la santé et le bien-être à travers des techniques de méditation, de respiration et de mouvements corporels. Cette approche holistique repose sur l'idée que le corps et l'esprit sont interconnectés, et que prendre soin de soi de manière proactive peut améliorer la qualité de vie.
Les exercices de Yang Shen Gong incluent souvent des mouvements doux inspirés des arts martiaux, des exercices de respiration profonde et des techniques de relaxation. Ces pratiques aident à équilibrer l'énergie vitale, ou "Qi", dans le corps, favorisant ainsi une meilleure circulation, une réduction du stress et une amélioration de la santé globale.
En intégrant le Yang Shen Gong dans votre routine quotidienne, vous pouvez non seulement renforcer votre corps, mais aussi apaiser votre esprit. Cette pratique encourage une conscience accrue de soi et un mode de vie plus sain, permettant à chacun de cultiver un bien-être durable. Que vous soyez novice ou expérimenté, le Yang Shen Gong offre des bénéfices adaptés à tous, contribuant ainsi à une vie plus harmonieuse et équilibrée.
Dès septembre 2024, je vais donner 5 cours de Yang Shen Gong.
Les mardis matins de 9h30 à 11h à Chazelles-sur-Lyon
Les jeudis matins de 10h30 à 12h à St Sorlin
Les jeudis soirs au centre socio culturel à St Symphorien sur Coise, un de 17h à 18h15 et un de 18h30 à 19h45
Les vendredis matins à St Christo en Jarez de 10h à 11h30
Les informations pour venir faire un cours d'essai ou pour vous inscrire ci dessous :
L'automassage : première partie de mes cours de Yang Shen Gong pourquoi ?
L'automassage offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Voici quelques-unes des principales vertus de l'automassage :
1. Réduction du stress
L'automassage aide à réduire le stress en relâchant les tensions musculaires et en favorisant la relaxation. En massant des points spécifiques du corps, comme les épaules ou le cou, on peut diminuer le niveau de cortisol, l'hormone du stress.
2. Amélioration de la circulation sanguine
En stimulant les muscles et les tissus, l'automassage favorise une meilleure circulation sanguine. Cela permet d'apporter plus d'oxygène et de nutriments aux cellules, améliorant ainsi la récupération musculaire et la vitalité générale.
3. Soulagement des douleurs musculaires
L'automassage peut être particulièrement efficace pour soulager les douleurs musculaires, notamment après une activité physique intense. Il aide à décomposer les nœuds musculaires et à réduire les tensions accumulées.
4. Amélioration de la flexibilité
En travaillant sur les muscles tendus, l'automassage peut aider à améliorer la souplesse et la flexibilité du corps. Cela peut également prévenir les blessures en maintenant les muscles et les tissus bien entretenus.
5. Renforcement du système immunitaire
En favorisant la relaxation et en améliorant la circulation sanguine, l'automassage peut également avoir un effet bénéfique sur le système immunitaire. Un corps détendu et bien oxygéné est généralement plus résistant aux maladies.
6. Amélioration du sommeil
Un automassage relaxant avant de se coucher peut aider à améliorer la qualité du sommeil en apaisant l'esprit et le corps, ce qui facilite l'endormissement.
7. Favorisation de la conscience corporelle
L'automassage encourage une meilleure connaissance de son propre corps. En étant attentif à ses sensations, on peut mieux comprendre ses besoins et réagir rapidement en cas de tension ou d'inconfort.
8. Stimulation de l'énergie
Certains types d'automassage, comme ceux qui stimulent les points d'acupression, peuvent augmenter l'énergie et la vigilance. Cela peut être particulièrement utile en cas de fatigue ou de baisse de moral.
9. Gestion des émotions
L'automassage peut aussi jouer un rôle dans la gestion des émotions en aidant à libérer des tensions émotionnelles accumulées dans le corps. Cela peut contribuer à un meilleur équilibre émotionnel.
Ces bienfaits font de l'automassage une pratique accessible et utile pour améliorer son bien-être au quotidien.
Les postures des 5 animaux : deuxième partie de mon cours de Yang Shen Gong
Le Qi Gong des animaux, aussi appelé « Qi Gong des cinq animaux » ou « Wu Qin Xi » en chinois, est une forme ancienne de Qi Gong qui imite les mouvements de cinq animaux : le tigre, le cerf, l'ours, le singe et la grue. Chaque animal représente une qualité spécifique et est associé à des organes internes et des méridiens spécifiques selon la médecine traditionnelle chinoise. Cette pratique combine mouvements physiques, respiration et concentration mentale pour équilibrer l'énergie vitale (Qi) dans le corps.
Objectifs et bienfaits du Qi Gong des animaux :
- Équilibrage énergétique : En travaillant sur différents aspects de l’énergie (Yin et Yang) via les mouvements des animaux, le Qi Gong des animaux aide à harmoniser l’énergie interne.
- Renforcement physique et mental : Les mouvements sont conçus pour renforcer le corps tout en cultivant la concentration, la clarté mentale et la stabilité émotionnelle.
- Prévention des maladies : Cette pratique est utilisée pour prévenir les maladies en renforçant les organes internes et en améliorant la circulation de l'énergie.
- Détente et bien-être : Comme tous les styles de Qi Gong, il favorise la relaxation, réduit le stress et améliore le bien-être général.
Le Qi Gong des animaux est une pratique ancienne mais toujours populaire, appréciée pour ses bienfaits complets sur la santé physique et mentale.
On fera les postures de Yang Shen Gong des animaux en fonction des saisons et c'est un Yang Shen Gong compté enseigné et transmis par Michel Granjon.
La relaxation et la respiration : 3ème partie de mon cours de Yang Shen Gong
La relaxation par la respiration est une méthode simple et efficace pour réduire le stress, calmer l'esprit, et revitaliser le corps. En se concentrant sur le souffle, on peut apaiser le système nerveux, améliorer la concentration, et induire un état de relaxation profonde. La relaxation est une pratique essentielle pour réduire le stress, calmer l'esprit, et améliorer le bien-être général. Elle peut prendre de nombreuses formes, allant de techniques de respiration à des exercices physiques doux, en passant par la méditation et la visualisation.
Les cours sont adaptés à tous les âges à partir de 12 ans et aussi bien pour les hommes que pour les femmes.